姿勢改善ピラティス

【ファンクショナルローラーピラティス】

不安定なフォームローラを使用し、

上に寝たり座った姿勢で体の軸やインナーマッスルを意識しながら全身を動かします。

正しい姿勢や身体の使い方、歩き方に導き、

効率的でしなやかな身体を目的とするエクササイズです。

動きの正確性、ターゲットとする筋肉が明確になるため誰でも正確で効果的なエクササイズを行うことができます。

【ベリーダンス】
ベリーダンスはお腹をひきしめ、しっかりとした身体を作るにはもっとも近道とされているダンスで、女性のダイエット方法の一つとして注目されています。普段使わない骨盤周りを動かすことで女性らしい引き締まったくびれをつくることができます　アラブの音楽に合わせて簡単エクササイズで楽しくシェイプアップ！！

【こんな方におすすめ】

◇姿勢が気になる方や体の不調の予防
◇運動不足改善
◇スタイルアップやダイエット

何事も「継続は力なり」ですが ピラティスの持つ力は素晴らしいなと感じています。

ピラティスを通じて美しい姿勢と不調のない心地よい身体を多くの方に手に入れて欲しいと思ってます。　

【レッスンの流れ】

コンディショニングチェック

身体の不調や歪みなど、ご自身の身体の状態を知っていただく大切な時間です。

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ローラーを使用した筋膜リリース

エクササイズの効果を上げるために

フォームローラーを使って全身の筋膜を緩めます。初めての方は痛みを伴うこともありますがスッキリを実感頂けます
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ピラティスエクササイズ
ローラーの不安定さを利用することでコア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。 呼吸にも意識を向けて軸の伸長を促し肩こり・腰痛改善 むくみもとれてスッキリを体感いただけるエクササイズを取り入れます。
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ベリーダンスエクササイズ
普段使わないお腹・骨盤周りを使ったベリーダンスの簡単な動きで全身シェイプアップしていきます。便秘や生理不順も解消されると喜んでいただけます
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クールダウン＆アフターチェック

呼吸を整え レッスンの前とバランスや柔軟に望む変化が出ているかチェックします。心地よい疲労感を味わって頂けると思います。回数を重ねるたびに身体の可動域が上がることから実感していただけると思います。